Вітаміни взимку: як зміцнити родину

02 Грудня 2020, 19:25
1065

Зима – складний та небезпечний сезон, коли тривалість світлового дня й настрій практично на нулі, а ризик підхопити інфекційне захворювання бурхливо зростає. Щоб не піддатися впливу зимової апатії, не захворіти та отримати максимум позитивних емоцій від цієї пори року, слід підготуватися. 

Про те, як це зробити та чим в цьому допоможуть вітаміни Solgar, ми поговорили з експертами магазину корисних речей Stylus.

Симптоми зимового авітамінозу


 

Авітаміноз має безліч різних проявів, серед яких є:

  • кровоточивість ясен;

  • тріщини на губах;

  • сухість та лущення шкіри;

  • знижена працездатність;

  • постійна сонливість та втомлюваність;

  • втрата апетиту;

  • нетипово довготривала застуда.

Для усунення цих проявів слід приймати вітаміни B1, B2, B6, C і D, а також додати до раціону м'ясо та бобові, житній хліб, яйця та молочні продукти.

Які вітаміни слід пити чоловікам, жінкам і дітям

Не існує єдиного загального вітамінного комплексу, який підійде кожному. Підбір залежить від статі та віку людини, а також ще цілого ряду факторів. Крім того, важливо щоб сам препарат був якісним. 

Але існують все ж таки деякі загальні рекомендації, актуальні для більшості випадків:

  • для дитини найважливішим є правильний розвиток всіх систем організму, обмінних процесів, створення кров'яних тілець. Для цього потрібні вітаміни A, B1, B2, B3. B6, B12, C, D, E і PP. Крім того, вони суттєво допоможуть сформувати імунітет;

  • для жіночого організму важливим є вироблення колагену для збереження молодості шкіри, підтримка репродуктивного здоров'я, стабільність психоемоційного стану на період ПМС. У цьому допомагають вітаміни E, B6, B9, B12 і PP. У період вагітності потрібно не тільки підвищити кількість зазначених вітамінів на 15-25%, але й додати нові, А C і D, які допоможуть в засвоєнні гемоглобіну та заліза, а також у формуванні базових систем організму плода;

  • головне для чоловіка – енергійність, сила, та опір інфекційним захворюванням і стресу. З цими завданнями справляються вітаміни A, B2, B12, D, E, H, аскорбінова та ліпоєва кислоти.

Крім того, важливо дотримуватись основних рекомендацій щодо прийняття добавок для їх кращого засвоєння та ефекту:

  • пропивайте курси не менш як місяць та не більше трьох;

  • якщо капсули жиророзчинні – приймайте їх під час або після їжі, а якщо водорозчинні – до;

  • запивати їх слід тільки простою водою – будь-який інший напій негативно вплине на засвоєння речовин;

  • кращий час для приймання – ранок або день.

Взимку вітамінні комплекси мають особливу цінність, оскільки більше взяти корисні речовини для організму нізвідки. Але не слід займатися самолікуванням – передозування нутрієнтами нічого хорошого не дасть. Саме тому важлива консультація з лікарем. Спеціаліст призначить правильний курс, який дозволить провести зиму із задоволенням, без втрати настрою та працездатності.


 

Коментар
19/03/2024 Понеділок
18.03.2024
17.03.2024